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比如,你平时7点半起,你这个(ge)周前五天已经(jing)获(huo)得了(le)足够的睡(shui)眠(mian)周期,但(dan)因为今天你跟朋友(you)出去看电(dian)影,11点多才到家,你决(jue)定(ding)今天(tian)只睡4个(ge)睡眠周期,那你(ni)就应该(gai)在12点15~30分(fen)之间上床睡觉(jiao)。如果(guo)